När lyssnande blir tröttande – om hörsel, energi och livet däremellan
Februari 2026
Publicerat av Team Phonak
Har du någon gång känt dig helt slut efter en lång dag fylld av möten, samtal eller sociala sammanhang? Den där tröttheten som inte riktigt går att vila bort. För många personer med hörselnedsättning är det här inte ett undantag – det är vardag.
Att höra sämre handlar nämligen inte bara om ljudstyrka. Det handlar om energi.
När hörseln inte räcker till måste hjärnan kliva in och jobba hårdare. Den gissar, fyller i luckor och försöker hänga med i samtal där ljud, röster och bakgrundsbuller blandas. Det är som att hela tiden ligga ett steg efter – och det är utmattande.
Tröttheten som inte syns
Lyssningströtthet är ofta osynlig för omgivningen. Du kanske ser pigg ut, nickar och ler, men inombords räknar du minuterna tills du får vara ifred. Efter ett tag börjar man tacka nej. Inte för att man inte vill träffa människor – utan för att man inte orkar.
Forskning visar att många med hörselnedsättning drar ner på sitt sociala liv. Samtal blir ansträngande, och när glädjen minskar tar tröttheten över. Det blir en ond cirkel: mindre umgänge, mindre energi, sämre välmående.
När tekniken faktiskt hjälper
Här finns det ändå hopp. Många som börjar använda hörapparater eller andra hörhjälpmedel beskriver hur världen öppnar sig igen. Samtal flyter bättre, missförstånden minskar och det sociala livet blir roligare – inte perfekt, men mer hanterbart.
Och när något känns roligt snarare än jobbigt, då tar det också mindre energi.
Arbete, krav och identitet
Arbetslivet är ett kapitel för sig. För vissa leder hörselnedsättning till stress, osäkerhet eller till och med arbetslöshet. Att söka jobb, känna sig otillräcklig eller behöva anstränga sig dubbelt så mycket som andra tär – både mentalt och fysiskt.
Samtidigt kan arbete också ge struktur, gemenskap och mening. Intressant nog visar forskning att människor ofta känner sig mindre trötta när de själva har kontroll över sin situation – till exempel vid frivillig pensionering.
Varför motivation kan avgöra om vi orkar delta
Motivation påverkar hur mycket energi vi orkar lägga på att lyssna, särskilt i bullriga eller krävande situationer. När det vi lyssnar på känns viktigt eller meningsfullt är vi mer benägna att kämpa vidare och anstränga oss för att förstå. Om situationen däremot upplevs som för svår eller inte värd besväret, ger vi lättare upp – då tar lyssnandet mer energi än vad vi har lust eller ork att lägga. På så sätt är motivation en central del av lyssningsansträngning - antingen är vi tillräckligt motiverade för att anstränga oss och hänga med, eller så drar vi oss undan och deltar mindre i samtalet.
Glöm inte kroppen
När energin går åt till att lyssna finns det ofta inte mycket kvar till motion. Men fysisk aktivitet, hur liten den än är, kan göra stor skillnad. En promenad, lite rörelse, frisk luft – det minskar den där allmänna tröttheten som lätt smyger sig på.
Helheten är viktig
Det viktigaste budskapet är kanske detta: hörselnedsättning påverkar hela livet. Trötthet, aktivitet och välbefinnande hänger ihop. Om någon med hörselnedsättning inte längre är ute bland människor, inte arbetar eller rör sig mindre – då är det viktigt att inte bara fråga vad som saknas, utan varför.
För ibland handlar det inte om ovilja.
Ibland handlar det om att energin helt enkelt inte räcker till.
Och när vi börjar förstå det, då kan vi också börja göra skillnad – på riktigt.
Referenser: Can listening-related fatigue influence well-being? Examining associations between hearing loss, fatigue, activity levels and well-being (Jack A. Holman, Benjamin W.Y Hornsby, Fred H. Bess & Graham Naylor).
The Framework for Understanding Effortful Listening (FUEL). Ear and Hearing, 37(Suppl 1), Pichora-Fuller et al.