מקורות

מקטע בריאות

מקורות

קביעת יעדים יכולה לתמרץ אתכם לשפר את את הרגלי הבריאות ואורח החיים.

  • • Buyl et al., (2020)
  • • Marcolino et al. (2018)
  • • 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee

שימוש סדיר במכשיר השמיעה (כפי שהומלץ על-ידי קלינאי התקשורת) עשוי לשפר את מצב הרוח ואת איכות החיים באופן כללי

  • • Vercammen, C., Ferguson, M., Kramer, S.E., et al. (2020)

מבוגרים בריאים מבצעים בין 4,000 ל-18,000 צעדים ביום, ומחקרים שנערכו לאחרונה מראים שספירת צעדים נמוכה יותר של (לפחות) 7,000 צעדים היא יעד יומי סביר.

  • • Tudor-Locke et al., (2008)
  • • Tudor-Locke et al., (2011)

היעד של 10,000 צעדים הפך למדד אוניברסלי מקובל לפעילות גופנית יומית מאז שנות ה-60, כאשר מועדוני הליכה יפניים אימצו מד צעדים בשם 'Manpo-kei', שמשמעותו 'מד 10,000 צעדים'

  • • Friedman (2019)

מחקרים הראו שהשימוש במכשירי שמיעה משפיע לטובה על איכות החיים של אנשים הסובלים מליקוי שמיעה.

  • • Abrams, H.B., & Kihm, J. (2015)

התעמלות סדירה משפרת איכות חיים מנטלית ופיזית

  • • WHO (2020)

אנשים עם ליקוי שמיעה עלולים לחוות רמות עייפות גבוהות יותר בגלל המאמץ המוגבר הנדרש להאזנה בחיי היומיום. אפשר בקלות להקל על מאמץ זה בעזרת מכשירי שמיעה, דבר שיאפשר חוויית יומיום נינוחה יותר.

  • • Hornsby, B.W.Y. (2013)

הדופק של כל אדם הוא ייחודי ועשוי להיות מושפע מדברים רבים, כמו גיל, בריאות גופנית ומנטלית, טמפרטורת גוף או תרופות מסוימות.

  • • Lister (2020)

שינויים בדופק לאורך היום הם נורמליים. הדופק שלכם יהיה בדרך כלל נמוך ביותר בשכיבה. הדופק גובר בזמן פעילות גופנית, כאשר פעילות מאומצת גורמת לדופק גבוה יותר מאשר פעילות קלה.

  • • Lister (2020)

מחקרים מדעיים מראים שדופק אופייני במנוחה עבור מבוגרים נע בין 60 ל-90 פעימות בדקה

  • • Gillum et al., (1992)
  • • Kannel et al., (1987)
  • • Mason et al., (2007)

הנחיות רפואיות מתארות דופק 'רגיל' במנוחה כדופק גבוה מ-50 פעימות   ונמוך מ-100 פעימות בדקה

  •  • Kusumoto et al., (2019)
  •  • Page et al., (2016)

בדרך כלל, דופק נמוך יותר במנוחה משויך לבריאות טובה יותר לטווח ארוך.

  • • Fox et al., (2007)
  • • Larsson et al., (2019)

אנשים עם אורח חיים פעיל גופנית נוטים להיות בעלי דופק נמוך יותר במנוחה. אכן, פעילות גופנית סדירה מורידה את הדופק במנוחה, חלקית מכיוון ששרירי הלב מתחזקים ונעשים יעילים יותר בשאיבת הדם והעברתו בגוף. 

  • • Lister (2020)

דקה אחת של פעילות מאומצת שווה לשתי דקות של פעילות בעצימות בינונית 

  • • WHO (2020)

ארגון הבריאות העולמי ממליץ למבוגרים לבצע לפחות 150 - 300 דקות של פעילות בעצימות בינונית, או לפחות 75 - 150 דקות של פעילות מאומצת בשבוע.

  • • WHO (2020)

כדי לשמור, להוריד או להעלות את משקל הגוף, חשוב לאזן בין האנרגיה הנכנסת באמצעות מזון ושתייה לבין האנרגיה הנשרפת בפעילות גופנית פעילה או פסיבית. כדי לרדת במשקל, האנרגיה שאתם שורפים צריכה להיות גדולה מזו שאתם צורכים, ולהיפך אם בכוונתכם להעלות במשקל.

  • • FAO/WHO/UNU (2004)

כמות האנרגיה שאדם בריא צריך לצרוך כדי להישאר בריא משתנה במידה רבה בקרב אנשים שונים, בהתאם לגיל, מין, משקל גוף, הרכב גוף ורמת הפעילות הגופנית.

תכונת הבריאות משתמשת בנתונים אלה כדי להעריך את הקלוריות שאתם שורפים על סמך הפרופיל האישי שלכם.

  • • FAO/WHO/UNU (2004)

מסכי כניסה לרישום

סימוכין

חשבון מאובטח לאחסון נתוני הבריאות שלכם

בטחון מידע זה מובטח הודות לאחסון הנתונים ב-backend שלנו המסתמך על אמצעי האבטחה של Azure בנוסף להקפדה על ההנחיות הפנימיות שלנו.

מקורות מלאים

2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee. 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee Scientific Report.‎ Washington, DC: U.S. Department of Health and Human Services, 2018.‎

Buyl, R., Beogo, I., Fobelets, M., Deletroz, C., van Landuyt, P., Dequanter, S., Gorus, E., Bourbonnais, A., Bourbonnais, A., Giguère, A., Giguère, A., Giguère, A., Lechasseur, K., Gagnon, M. P., Gagnon, M. P., & Gagnon, M. P. (2020).‎ E-Health interventions for healthy aging: A systematic review.‎ Systematic Reviews, 9(1), 1–16. https://doi.org/10.1186/s13643-020-01385-8

FAO/WHO/UNU. World Health Organization, Food and Agriculture Organization of the United Nations, United Nations University.‎ Human energy requirements: Report of a Joint FAO/WHO/UNU Expert Consultation; FAO Food and Nutrition Technical Report Series 1. 2004

Friedman D (2019).‎ Prescribing physical activity: the written prescription. Brukner P, Khan K. Brukner P, & Khan K(Eds.),Eds.‎ Peter Brukner, and Karim Khan.‎ Brukner & Khan’s Clinical Sports Medicine: The Medicine of Exercise, Volume 2, 5e.‎ McGraw-Hill.‎

Fox, K., Borer, J. S., Camm, A. J., Danchin, N., Ferrari, R., Sendon, J. L. L., ... & Heart Rate Working Group. (2007).‎ Resting heart rate in cardiovascular disease.‎ Journal of the American College of Cardiology, 50(9), 823-830.‎

Gillum, R. F. (1992).‎ Epidemiology of resting pulse rate of persons ages 25-74--data from NHANES 1971-74.‎ Public Health Reports, 107(2), 193.‎

Kannel, W. B., Kannel, C., Paffenbarger, R. S. J. & Cupples, L. A. (1987).‎ Heart rate and cardiovascular mortality: the Framingham Study.‎ Am.‎ Heart J. 113, 1489–1494.‎

Kusumoto, F. M., Schoenfeld, M. H., Barrett, C., Edgerton, J. R., Ellenbogen, K. A., Gold, M. R., ... & Lee, R. (2019). 2018 ACC/AHA/HRS guideline on the evaluation and management of patients with bradycardia and cardiac conduction delay: a report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines and the Heart Rhythm Society.‎ Journal of the American College of Cardiology, 74(7), e51-e156.‎

Larsson, S. C., Drca, N., Mason, A. M., & Burgess, S. (2019).‎ Resting Heart Rate and Cardiovascular Disease: Mendelian Randomization Analysis.‎ Circulation: Genomic and Precision Medicine, 12(3), e002459.‎

Lister, S., Hofland, J., & Grafton, H. (Eds.). (2020).‎ The Royal Marsden manual of clinical nursing procedures.‎ John Wiley & Sons.‎

Marcolino, M. S., Oliveira, J. A. Q., D’Agostino, M., Ribeiro, A. L., Alkmim, M. B. M., & Novillo-Ortiz, D. (2018).‎ The impact of mHealth interventions: Systematic review of systematic reviews.‎ JMIR MHealth and UHealth, 6(1). https://doi.org/10.2196/mhealth.8873

Mason, J. W. et al. (2007).‎ Electrocardiographic reference ranges derived from 79,743 ambulatory subjects.‎ J. Electrocardiol. 40, 228–234.‎

Page RL, Joglar JA, Caldwell MA, Calkins H, Conti JB, Deal BJ, Estes NAM 3rd, Field ME, Goldberger ZD, Hammill SC, Indik JH, Lindsay BD, Olshansky B, Russo AM, Shen W-K, Tracy CM, Al-Khatib SM. 2015 ACC/AHA/ HRS guideline for the management of adult patients with supraventricular tachycardia: a report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines and the Heart Rhythm Society.‎ J Am Coll Cardiol 2016; 67;e27–115.‎

Tudor-Locke C, Hatano Y, Pangrazi RP et al (2008).‎ Revisiting ‘how many steps are enough?’.‎ Med Sci Sports Exerc; 40(7 Suppl):S537–43.‎

Tudor-Locke C, Craig CL, Brown WJ et al (2011).‎ How many steps/day are enough?‎ For adults.‎ Int J Behav Nutr Phys Act; 8:79.‎

Vercammen, C., Ferguson, M., Kramer, S. E., Meis, M., Singh, G., Timmer, B., ... & Pelosi, A. (2020).‎ שמיעה טובה היא בריאות טובה. Hearing Review, 27(3), 18-22.‎

WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour.‎ Geneva: World Health Organization; 2020.‎ Licence: CC BY-NC-SA 3.0 IGO.‎