Når lytting blir slitsomt - om hørsel, energi og livet
25. februar 2026
Har du noengang følt deg helt utslitt etter en lang dag med møter, samtaler eller sosiale sammenkomster? For mange personer med hørselstap er det ikke unntaket men en vanlig hverdag.
Å høre dårlig dreier seg nemlig ikke bare om volum. Det handler også om energi.
Når hørselen ikke strekker til må hjernen tre inn og jobbe hardere. Den gjetter, fyller ut hull og prøver å henge med i samtaler der lyd, stemmer og bakgrunnsstøy blandes. Det er som å hele tiden ligge ett skritt bak – og det er utmattende.
Usynlig tretthet
Lyttetretthet er ofte usynlig for omgivelsene. Du ser kanskje pigg ut, nikker og smiler, men inni deg teller du minuttene til du får være i fred. Etter hvert begynner man å si nei. Ikke fordi man ikke vil møte mennesker – men fordi man ikke orker.
Forskning viser at mange med hørselstap reduserer sitt sosiale liv. Samtaler blir anstrengende, og når gleden minker tar trettheten over. Det blir en ond sirkel: mindre sosial omgang, mindre energi, dårligere velvære.
Teknologi som hjelper
Her finnes det likevel håp. Mange som begynner å bruke høreapparater eller andre hørselshjelpemidler beskriver hvordan verden åpner seg igjen. Samtaler flyter bedre, misforståelser reduseres og det sosiale livet blir morsommere – ikke perfekt, men mer håndterbart.
Og når noe kjennes morsomt heller enn tungt, krever det også mindre energi.
Arbeid, krav og identitet
Arbeidslivet er et kapittel for seg selv. For noen fører hørselstap til stress, usikkerhet eller til og med arbeidsledighet. Å søke jobb, føle seg utilstrekkelig eller måtte anstrenge seg dobbelt så mye som andre, tærer på – både mentalt og fysisk.
Samtidig kan arbeid også gi struktur, fellesskap og mening. Interessant nok viser forskning at mennesker ofte føler seg mindre trøtte når de selv har kontroll over sin situasjon – for eksempel ved å pensjonere seg etter eget ønske.
Hvorfor motivasjon kan avgjøre om vi orker å delta
Motivasjon påvirker hvor mye energi vi orker å bruke på å lytte, spesielt i støyende eller krevende situasjoner. Når det vi lytter til føles viktig eller meningsfullt, er vi mer tilbøyelige til å kjempe videre og anstrenge oss for å forstå. Hvis situasjonen derimot oppleves som for vanskelig eller ikke verd bryet, gir vi lett opp – da bruker vi mer energi på lytting enn vi har lyst eller ork til.
Glem ikke kroppen
Når energien går med til å lytte finnes det ofte ikke mye igjen til mosjon. Men fysisk aktivitet, hvor liten den enn er, kan gjøre en stor forskjell. En gåtur, litt bevegelse, frisk luft – det reduserer den der generelle trettheten som man fort kan føle på.
Helheten er viktig
Det viktigste budskapet er kanskje dette: hørselstap påvirker hele livet. Tretthet, aktivitet og velvære henger sammen. Hvis noen med hørselstap ikke lenger er ute blant mennesker, ikke arbeider eller beveger seg mindre – da er det viktig å ikke bare spørre hva som mangler, men hvorfor.
For noen ganger handler det ikke om motvilje, det handler rett og slett om at energien ikke rekker til.
Og når vi begynner å forstå det, da kan vi også begynne å gjøre en forskjell – på ordentlig.
Referanser: Can listening-related fatigue influence well-being? Examining associations between hearing loss, fatigue, activity levels and well-being (Jack A. Holman, Benjamin W.Y Hornsby, Fred H. Bess & Graham Naylor).
The Framework for Understanding Effortful Listening (FUEL). Ear and Hearing, 37(Suppl 1), Pichora-Fuller et al.
Mistenker du at hørselen din har begynt å bli dårligere? Ta vår hørselstest på nett.
Interessert i flere historier om hørsel?
Har du spørsmål til oss i Phonak?
Phonak er verdens ledende produsent av høreapparater og hørselsteknisk utstyr. Vi utvikler hjelpemidler primært for personer med nedsatt hørsel, men også for situasjoner der også normalthørende kan ha nytte av forsterket lyd.
Gå inn her så finner du mer informasjon og kontaktopplysninger til brukerstøtte.