A fülzúgás, más néven tinnitus sajnos nem szüntethető meg teljesen egy bizonyos ponton túl. Ha ezt a pontot már elértük, legfeljebb annyit tehetünk, hogy megpróbáljuk elnyomni, vagy elterelni róla a figyelmünket. Erre szerencsére elég jó praktikák állnak rendelkezésre. A végtelenségig persze nem lehet így megszabadulni a folyamatos fülzúgástól, de elviselhetőbbé tehető egy ideig, és aki szenved tőle, az tudja, hogy már ez is nagyon sokat számít.

Hogyan is „néz ki” a fülzúgás?
 

A fülzúgás enyhe esetben egy néha-néha megjelenő, ismétlődő zaj, ami kedve szerint jön-megy. Lehet szó szerint zúgás, de akár sípolás, zene is, gyakorlatilag bármilyen hang. Ha nem múlik pár napon belül, érdemes audiológust felkeresni, két héten belül ugyanis általában még meg lehet szabadulni tőle végleg, később már nem. A hang később egyre gyakrabban visszatérhet, súlyos esetben pedig már folyamatosan jelen van, akár úgy is, hogy akadályozza a hallást. Végső esetben pedig teljes hallásvesztést okozhat, ezért érdemes komolyan venni ezt a problémát.

Elnyomja a zúgást a zene
 

Akik fülzúgással élnek, esküsznek a zenére, mint segítő módszerre. A hatásmechanizmus elég egyszerű: amíg a zenét hallgatjuk, nem halljuk a fülzúgást, mintegy elnyomja azt. Ez így jó tervnek tűnik, de az az igazság, hogy a zenével nem árt óvatosan bánni, ha valaki hallássérült. Nem kell teljesen kizárni, de nem is ajánlott hangosan hallgatni, sőt kimondottan ellenjavallt. Azt felejtsük el, hogy majd bedugjuk a fülünkbe a fülhallgatót, felcsavarjuk a hangerőt, és meg is feledkezhetünk a tinnitusról. Ha hallásproblémáink vannak, eleve a fülhallgatót elfelejthetjük, a hangerőről nem is beszélve. Füles nélkül lehet zenét hallgatni, de akkor sem túl hangosan – a célt így is elérhetjük, a fülzúgástól egy időre megszabadulhatunk.

A meditáció is segíthet
 

Tudjuk, hogy a meditáció sok problémára megoldás lehet, különösen, ami a stresszt illeti. Az agyunk ilyenkor egy másik tudatállapotba kapcsol, ki tudunk zárni olyan dolgokat, amik jelen vannak a mindennapi életünkben és stresszt okoznak. Igen, ez alapján a logika alapján ki tudjuk zárni vele a tinnitust is. Ez egy jóval egészségesebb módszer, mint a zenehallgatás, bár tény, hogy közel sem annyira egyszerű. Ahhoz, ugyanis, hogy ténylegesen tudjunk meditálni, és el tudjuk érni azt a tudatállapotot, amikor képesek leszünk a fülzúgástól megszabadulni, tanulni kell. Meg kell tanulnunk alaposan a meditáció csínját-bínját, ez azonban hamar kifizetődik, hiszen innentől kezdve bármikor elmenekülhetünk majd egy kicsit a tinnitus elől. Bónuszként megszabadulhatunk attól a stressztől is, amit a fülzúgás képes okozni.