Tudjuk, hogy rengetegféle vitamin van, de az átlagembernek fogalma sincs, hogy melyik miért felelős. Ez azért nagy kár, mert ezen tudás birtokában táplálkozással is erősíthetnénk bizonyos területeket, és megoldhatnánk, vagy legalább enyhíthetnénk néhány problémát. Mint mindennek, a hallásnak is megvannak a maga vitaminjai, amik segítenek fenntartani azt.

Milyen vitaminok segítik a hallást?
 

• C-vitamin. A C-vitamin antioxidáns, és mint olyan, segít megakadályozni a csigában található szőrsejtek károsodását. Közvetve is segít, hiszen erősíti az immunrendszert, aminek következtében sok betegséget védhetünk ki, ami a hallással is kapcsolatos.
• E-vitamin. Az E-vitamin szintén antioxidáns, emellett pedig a vérkeringést is javítja. Ennélfogva a belső fül szőrsejtjeihez futó erekben is élénkül a hatására a vérkeringés, aminek köszönhetően jobban fogunk hallani.
• D-vitamin. A D-vitamin a csontok épségéért, erősségéért felel, és csontok bizony a fülben is találhatók. Ha kevés van belőle, az csontritkulást, abnormális csontnövekedést jelenthet, és ha ez a belső fület is érinti, bizony károsodhat a hallás.
• B12-vitamin. Több tanulmányt is lehet találni arra vonatkozóan, hogy a B12 hiánya összefügg a zaj okozta halláskárosodásokkal. Ha elegendő B12-vitaminhoz jutunk, csökken a halláskárosodás, illetve konkrétan a fülzúgás kialakulásának esélye is. Ennek a vitaminnak a hiánya okozza az időskori halláscsökkenést is.

Mit együnk?
 

Mivel a vitaminokat leginkább táplálkozással vihetjük be, adja magát a kérdés, hogy mit együnk. C-vitaminért érdemes citrusféléket fogyasztani, E-vitaminban gazdag a mandula, a napraforgóolaj és a mogyoróvaj. Ha D-vitaminból szeretnénk többet, a halfogyasztást kell növelni, de a legjobb D-vitamin forrás a Nap. B12-vitamint a spenótból, a napraforgómagból és a mandulából nyerhetünk.