Referencias

Sección sobre la salud

Referencias

Establecer objetivos puede motivarle a mejorar sus hábitos de salud y su estilo de vida.

  • • Buyl et al., (2020)
  • • Marcolino et al. (2018)
  • • 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee

Llevar el audífono con regularidad (según las recomendaciones de su audioprotesista) puede mejorar su estado de ánimo y su bienestar general

  • • Vercammen, C., Ferguson, M., Kramer, S.E., et al. (2020)

Los adultos sanos dan entre 4000 y 18 000 pasos al día, y las pruebas científicas recientes demuestran que un recuento de pasos diario más bajo de (al menos) 7000 pasos es un objetivo diario aceptable.

  • • Tudor-Locke et al., (2008)
  • • Tudor-Locke et al., (2011)

Un recuento de 10 000 pasos se ha convertido en la referencia universalmente aceptada para la actividad física diaria desde la década de 1960, cuando los clubes de senderismo japoneses adoptaron un podómetro llamado "Manpo-kei", que se traduce como "medidor de 10 000 pasos".

  • • Friedman (2019)

Se ha demostrado que el uso de audífonos tiene un efecto positivo en la calidad de vida de las personas que han sufrido una pérdida auditiva.

  • • Abrams, H.B., & Kihm, J. (2015)

El ejercicio habitual mejora el bienestar mental y físico

  • • OMS (2020)

Las personas con pérdida auditiva se fatigan más debido al mayor esfuerzo auditivo que se requiere para la vida diaria. Este esfuerzo puede aliviarse con el uso de audífonos, lo que permite una experiencia diaria más tranquila.

  • • Hornsby, B.W.Y. (2013)

La frecuencia cardíaca de cada persona es única y muchas cosas influyen en ella, como la edad, la salud física y mental, la temperatura corporal o determinados medicamentos.

  • • Lister (2020)

Es normal que la frecuencia cardíaca de una persona fluctúe a lo largo del día. La frecuencia cardíaca suele ser más baja al estar acostado. La frecuencia cardíaca aumenta con la actividad física, y el ejercicio vigoroso produce una frecuencia cardíaca más alta que el ejercicio de baja intensidad.

  • • Lister (2020)

Los estudios científicos demuestran que la frecuencia cardíaca en reposo normal de los adultos se sitúa entre 60 y 90 latidos por minuto (l.p.m.)

  • • Gillum et al., (1992)
  • • Kannel et al., (1987)
  • • Mason et al., (2007)

Las directrices médicas describen una frecuencia cardíaca en reposo "normal" como una frecuencia cardíaca superior a 50 latidos por minuto (l.p.m.) e inferior a 100 latidos por minuto (l.p.m.).

  •  • Kusumoto et al., (2019)
  •  • Page et al., (2016)

Normalmente, una frecuencia cardíaca en reposo más baja se asocia a una mejor salud a largo plazo.

  • • Fox et al., (2007)
  • • Larsson et al., (2019)

Las personas con estilos de vida físicamente activos tienden a tener frecuencias cardíacas en reposo más bajas. De hecho, la actividad física regular reduce la frecuencia cardíaca en reposo, en parte porque el músculo cardíaco se fortalece y es más eficaz a la hora de bombear la sangre por el cuerpo. 

  • • Lister (2020)

un minuto de ejercicio vigoroso equivale a dos minutos de ejercicio moderado 

  • • OMS (2020)

La Organización Mundial de la Salud recomienda que los adultos realicen al menos entre 150 y 300 minutos de ejercicio moderado, o al menos entre 75 y 150 minutos de ejercicio vigoroso a la semana.

  • • OMS (2020)

Para mantener, perder o aumentar el peso corporal, es importante equilibrar la energía obtenida de las comidas y bebidas con la energía quemada por medio de la actividad activa y pasiva. Para perder peso, la energía que se quema debe ser mayor que la que se consume, y viceversa si lo que se busca es ganar peso.

  • • FAO/WHO/UNU (2004)

La cantidad de energía que debe consumir una persona para mantenerse sana varía mucho de lo que requiere otra persona ya que depende de la edad, sexo, peso corporal, composición corporal y grado de actividad física.

Health usa estos datos para calcular las calorías que se queman en función del perfil personal.

  • • FAO/WHO/UNU (2004)

Pantallas de inicio de sesión para registro

Referencia

Una cuenta segura para almacenar sus datos relacionados con la salud

La seguridad de los datos está garantizada gracias al almacenamiento de datos en nuestro sistema interno que se basa en las medidas de seguridad de Azure, además de que seguimos nuestras directrices internas.

Referencias completas

2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee. 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee Scientific Report. Washington, DC: U.S. Department of Health and Human Services, 2018.

Buyl, R., Beogo, I., Fobelets, M., Deletroz, C., van Landuyt, P., Dequanter, S., Gorus, E., Bourbonnais, A., Bourbonnais, A., Giguère, A., Giguère, A., Giguère, A., Lechasseur, K., Gagnon, M. P., Gagnon, M. P., & Gagnon, M. P. (2020). E-Health interventions for healthy aging: A systematic review. Systematic Reviews, 9(1), 1–16. https://doi.org/10.1186/s13643-020-01385-8

FAO/WHO/UNU. World Health Organization, Food and Agriculture Organization of the United Nations, United Nations University. Human energy requirements: Report of a Joint FAO/WHO/UNU Expert Consultation; FAO Food and Nutrition Technical Report Series 1. 2004

Friedman D (2019). Prescribing physical activity: the written prescription. Brukner P, Khan K. Brukner P, & Khan K(Eds.),Eds. Peter Brukner, and Karim Khan. Brukner & Khan’s Clinical Sports Medicine: The Medicine of Exercise, Volume 2, 5e. McGraw-Hill.

Fox, K., Borer, J. S., Camm, A. J., Danchin, N., Ferrari, R., Sendon, J. L. L., ... & Heart Rate Working Group. (2007). Resting heart rate in cardiovascular disease. Journal of the American College of Cardiology, 50(9), 823-830.

Gillum, R. F. (1992). Epidemiology of resting pulse rate of persons ages 25-74--data from NHANES 1971-74. Public Health Reports, 107(2), 193.

Kannel, W. B., Kannel, C., Paffenbarger, R. S. J. & Cupples, L. A. (1987). Heart rate and cardiovascular mortality: the Framingham Study. Am. Heart J. 113, 1489–1494.

Kusumoto, F. M., Schoenfeld, M. H., Barrett, C., Edgerton, J. R., Ellenbogen, K. A., Gold, M. R., ... & Lee, R. (2019). 2018 ACC/AHA/HRS guideline on the evaluation and management of patients with bradycardia and cardiac conduction delay: a report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines and the Heart Rhythm Society. Journal of the American College of Cardiology, 74(7), e51-e156.

Larsson, S. C., Drca, N., Mason, A. M., & Burgess, S. (2019). Resting Heart Rate and Cardiovascular Disease: Mendelian Randomization Analysis. Circulation: Genomic and Precision Medicine, 12(3), e002459.

Lister, S., Hofland, J., & Grafton, H. (Eds.). (2020). The Royal Marsden manual of clinical nursing procedures. John Wiley & Sons.

Marcolino, M. S., Oliveira, J. A. Q., D’Agostino, M., Ribeiro, A. L., Alkmim, M. B. M., & Novillo-Ortiz, D. (2018). The impact of mHealth interventions: Systematic review of systematic reviews. JMIR MHealth and UHealth, 6(1). https://doi.org/10.2196/mhealth.8873

Mason, J. W. et al. (2007). Electrocardiographic reference ranges derived from 79,743 ambulatory subjects. J. Electrocardiol. 40, 228–234.

Page RL, Joglar JA, Caldwell MA, Calkins H, Conti JB, Deal BJ, Estes NAM 3rd, Field ME, Goldberger ZD, Hammill SC, Indik JH, Lindsay BD, Olshansky B, Russo AM, Shen W-K, Tracy CM, Al-Khatib SM. 2015 ACC/AHA/ HRS guideline for the management of adult patients with supraventricular tachycardia: a report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines and the Heart Rhythm Society. J Am Coll Cardiol 2016; 67;e27–115.

Tudor-Locke C, Hatano Y, Pangrazi RP et al (2008). Revisiting ‘how many steps are enough?’. Med Sci Sports Exerc; 40(7 Suppl):S537–43.

Tudor-Locke C, Craig CL, Brown WJ et al (2011). How many steps/day are enough? For adults. Int J Behav Nutr Phys Act; 8:79.

Vercammen, C., Ferguson, M., Kramer, S. E., Meis, M., Singh, G., Timmer, B., ... & Pelosi, A. (2020). Well-Hearing Is Well-Being. Hearing Review, 27(3), 18-22.

WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Geneva: World Health Organization; 2020. Licence: CC BY-NC-SA 3.0 IGO.